دوست داشتن خود يعني كه ما احتياج به تاييد ديگران نداريم و نيازي نداريم كه ديگران بگويند به اندازه كافي خوب و يا باهوش هستيم. دوست داشتن خود در واقع به اين معناست كه قدردان خودمان و كارهايي كه انجام مي‌دهيم باشيم. با انجام اين كار ديدگاه ما نسبت به خودمان مثبت مي‌شود و در بيشتر مواقع نسبت به اينكه چه كسي هستيم، احساس خوبي خواهيم داشت. ديدگاه مثبت نسبت به خود، بيشترين ارتباط را باشادي دارد. هرچه بيشتر خودمان را دوست داشته باشيم، ميزان شادي ما نيز افزايش پيدا مي‌كند. احساسات مثبت، كليد موفقيت است. همچنين دوست داشتن خود ارتباط مستقيمي با احترام و افزايش اعتماد به نفس دارد. بدون شك اين موضوعي است كه مي‌توانيم در طول زمان روي بهبود آن كار كنيم. در ادامه به اينكه چگونه خود را دوست داشته باشيم به طور كامل پرداخته‌ايم.

منبع: دوست داشتن خود | چگونه خودمان را دوست بداريم

دوست داشتن خود

زماني كه خودمان را دوست نداشته باشيم احساسات منفي بيشتري را تجربه مي‌كنيم. به عنوان مثال ممكن است خود را در بسياري از شرايط گناهكار بدانيم و مدام براي اثبات خوب بودن خودمان به ديگران تلاش كنيم. احساس خشم و اعتماد به نفس پاييني داشته باشيم يا در برخي مواقع براي دوري ازاين احساسات بد، عادت به چيزهايي كنيم كه در كوتاه مدت احساس خوبي به ما مي‌دهد؛ اما در دراز مدت آسيب زيادي به وارد مي‌كنند.

زماني كه خود را دوست داريد تلاش زيادي براي كسب سطح بالاتري از ارزش‌هاي خود مي‌كنيد. يكي ديگر از موارد مهمي كه بادوست داشتن خود مرتبط است، افزايش رفاه مي‌باشد. با افزايش احساسات مثبتي كه در اثر دوست داشتن خود در ما ايجاد مي‌شود، مي‌توانيم با حال خوب هر كاري كه مي‌خواهيم انجام دهيم و هرچيزي كه مي‌خواهيم داشته باشيم. اگر در رسيدن به اين اهداف مشكل داريد، حتما براي دريافت مشاوره فردي اقدام كنيد.

چگونه خودمان را دوست داشته باشيم

راهكارهاي زيادي وجود دارد كه مي‌توانيد از آن‌ها براي دوست داشتن بيشتر خود استفاده كنيد. ممكن است در ابتدا كمي سخت باشد اما با مرور زمان احساس بهتري خواهيد داشت.

1_ نسبت به خود مهربان باشيد. شما مستلزم درك اين موضوع هستيد كه همه مردم ايرادهايي دارند و شك و ترديد نسبت به خود بخشي از شرايط انساني است. اما زماني كه با خود مهربان باشيد در مقابل عيب‌هاي خود صبور هستيد. رفته رفته آن‌ها را مي‌پذيريد ودوست‌شان خواهيد داشت.

2_ محبت ورزيدن نسبت به خود را تمرين كنيد. مديتيشن محبت آميز راه خوبي براي تمرين است.

3_ اشتباهات خود را ببخشيد. كساني كه خودشان را مي‌بخشند كمتر دچار استرس مي‌شوند. اشتباهاتي كه مرتكب شده‌ايد گذشته است و تنها كاري كه مي‌توانيد انجام دهيد اين است كه خودتان را ببخشيد و تلاش كنيد كه دوباره آن اشتباه را انجام ندهيد.

پيشنهاد مي‌شود حتما درباره خودشناسي نيز مطالعه كنيد.

فوايد دوست داشتن خود

1_ احساس مي‌كنيد مسئوليت و تسلط بيشتري بر زندگي خود داريد. شما مي‌توانيد از ترس‌ها و احساسات منفي‌تان انتخاب‌هاي ضعيفي داشته باشيد يا انتخاب‌هاي قدرتمندي داشته باشيد كه با آنچه براي‌تان ارزشمند است يك سو باشد.

2_ مرزهاي قوي‌تري در مورد ارتباط عاطفي با ديگران برقرار مي‌كنيد. در نتيجه قاطعيت بيشتري پيدا مي‌كنيد و از هدر دادن وقت‌تان براي افراد اشتباه دست مي‌كشيد.

3_ ديگر به دنبال تاييد ديگران نخواهيد بود. زماني كه شما پذيرش خود را داشته باشيد، كمتر به نظرهاي ديگران درباره خود اهميت مي‌دهيد و يك زندگي مطابق با خواسته‌هاي خود را تجربه مي‌كنيد.

4_ تصميم هاي شجاعانه و عاقلانه‌تري براي اتفاق‌هاي مختلف زندگي خود مي‌گيريد. وقتي براي خودتان ارزش قائل باشيد تصميماتي مي‌گيريد كه باعث از بين رفتن احترام ديگران نسبت به شما نشود، همينطور به شما آسيبي نرسد.

تمرين دوست داشتن خود

دوست داشتن خود يك حس دروني است. خوشبختانه مي‌توانيم كارهايي براي تقويت اين احساس درخود انجام دهيم. در ادامه تمريناتي وجود دارد كه به شما در اين خصوص كمك خواهد كرد.

تمرين اول: قدرداني از خود را تمرين كنيد. چيزهاي خوب زيادي در مورد خودمان وجود دارد. مي‌توانيد ابتدا با كشف آن‌ها شروع كنيد.

تمرين دوم: روي نقاط قوت خود تمركز كنيد. تمركز روي عيب‌ها كار آسان تري است اما اگر مي‌خواهيد خود را دوست بداريد، دست از انتقاد از خود برداريد و سعي كنيد نقاط قوت خود را بيابيد.

تمرين سوم: دوست داشتن خود را به خودتان نشان دهيد. گاهي فقط با انجام اين كار اين احساس را باور خواهيد كرد. برن براون مي گويد: خودت باش، نسخه اصلي خيلي بهتر از كپي است. به كسي كه هستي افتخار كن و از نظر ديگران نسبت به خودت هراس نداشته باش.

سخن آخر

براي آن كه بتوانيد دوست داشته بشويد، ابتدا بايد خودتان را دوست بداريد. شما با حرف ها و رفتارهاي مختلف به خود و ديگران نشان مي‌دهيد كه چقدر براي روح و جسم خودتان ارزش قائل هستيد. در واقع هر طور كه با خود رفتار كنيد، ديگران هم با شما همانطور برخورد خواهند كرد. پس اگر مي‌خواهيد به آرامش برسيد، ابتدا بايد دوست‌داشتن خودتان را تمرين كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ارزيابي خود مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متدوال

چطور خودم را دوست داشته باشم؟

شما با رفتار و گفتارتان به خود و اطرافيان نشان مي‌دهيد كه براي جسم و روحتان ارزش قائل هستيد. براي مثال بخشيدن خود، مهربان بودن با خود و … از جمله رفتارهايي است كه مي‌توانيد تمرين كنيد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: دوست داشتن خود | چگونه خودمان را دوست بداريم